Zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung gehören einige Grundregeln wie u.a.
– iss abwechslungsreich und überwiegend pflanzliche Lebensmittel
– nimm 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag
– greife häufig zu Vollkornprodukten
– wenn Fisch und Fleisch dann reduziert und durch Hülsenfrüchte und Co. ersetzen
– bevorzuge pflanzliche Fette wie Raps-, Leinöl und Nüsse
– halte dich zurück bei Zucker und Salz
– trinke 1,5-2 Liter Wasser am Tag
– iss bewusst und langsam
Es gibt jedoch unzählig viele Möglichkeiten diese Empfehlungen umzusetzen.
Wir haben bei einigen Ostbelgiern die sich mit dem Thema Gesundheit und auch Ernährung auseinander setzen nachgefragt „Wie sieht deine ausgewogene Ernährung aus“?
7 Ernährungsfragen an…
Gesunde Ernährung was ist das überhaupt? Und gibt es DIE perfekte Ernährung für uns alle?
