1. Setze auf pflanzliche Produkte als Grundlage deiner Mahlzeiten
Pflanzliche Vielfalt ist im Trend – und das aus gutem Grund! Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen bieten eine Fülle an Nährstoffen und Geschmack. Wenn du kein Fan von rein pflanzlicher Kost bist, wähle in Maßen fetten Fisch oder weißes Fleisch wie Puten- oder Hähnchenfleisch. Die Teller-Methode kann dir helfen, deine Mahlzeiten ausgewogen zu gestalten. Unsere Tipps für mehr Gemüse und Obst im Alltag findest du hier.
2. Entscheide dich öfter für frische Lebensmittel und gesunde Produkte
Vollkornprodukte sind nicht nur lecker, sondern liefern auch wertvolle Nährstoffe und halten länger satt. Die 80/20-Regel kann dir helfen: Fülle deinen Einkaufswagen und Kühlschrank zu 80% mit frischen, naturbelassenen Produkten und lasse nur 20% für verarbeitete Produkte. Verzichte auf übermäßig zuckerhaltige, salzige oder fettreiche Lebensmittel wie Softdrinks, Süßigkeiten, Kuchen, Chips und Fast Food. Setze auf natürliche Alternativen und spüre den Unterschied!
Zur gesunden Einkaufsliste.
3. Bringe Abwechslung und Regelmäßigkeit in deine Mahlzeiten
Ein ausgewogener Mix verschiedener Lebensmittel sorgt für Vitalität und Wohlbefinden. Plane regelmäßige Essenspausen von 3-4 Stunden zwischen den Mahlzeiten ein.
Und vergiss nicht: Es ist völlig in Ordnung, ab und zu zu Genießen, solange es in Maßen geschieht.
Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht Verzicht, sondern bewussten Genuss!
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Viel Spaß und denk dran, jeder Schritt bringt dich dem Ziel, BESSERESSER ein Stück näher.